?

Log in

No account? Create an account
Previous Entry Поделиться Next Entry
Жим, присед, становая тяга!
nemolodoj
Чемпионка мира по пауэрлифтингу Вера Туманова: «Я люблю "железо", "железо" отвечает мне взаимностью»
- Ты «взяла мир» в троеборье – жим, приседание, становая тяга. С какими весами ты выполнила эти упражнения на чемпионате?
- Перед этим продолжительное время не соревновалась, и для меня главным было участие. Цель – снять некий психологический барьер, раскрепоститься. Присед выполнила 95 кг, жим – 57,5 кг, становая тяга – 135. На тренировках эти веса для меня рядовые. А здесь в жиме на первой попытке взяла 57,5, на вторую заявила 62,5 – вес, который легко жму на тренировках, а тут штанга просто «встала» надо мной, и никак. Держу её на полуразогнутых руках, слышу со всех сторон «Жми!», а она – на месте. Какой-то ступор. Тем не менее, по сумме трех упражнений стала чемпионкой мира по троеборью в своей весовой категории, и заняла первое место в абсолютном зачете.
- Спортом занимаешься с детства?
- Никаким спортом особенно не занималась. Лет в шесть мама поводила меня в художественную гимнастику, но потом она решила, что это травмоопасно. Я играла за школу в баскетбол, но это был, скажем так, дворовый уровень. Когда пошла мода на все эти фитнесы, начала ходить на групповые занятия. Это был 2006 год, мне было 25. В 2008 родилась первая дочка, вторая — в 10-м, и третья – в 13-м. И так совпало, что уже став многодетной мамой, я поняла, что могу и хочу построить своё тело, и что на групповых занятиях этого не добьюсь. Тогда пришла в тренажерный зал и занялась «железом». Это был 2014 год. Мне было 33.
- Как ты выбирала методики тренировок, снаряды, тренажеры, веса?
- Сразу решила, что буду заниматься с тренером, и полагаться на его рекомендации. Мы не ориентировались на спорт, на участие в соревнованиях, хотя, как показало время, задатки у меня были и есть. Оценив мои результаты на первой тренировке, тренер сразу предложил готовиться к соревнованиям. Он заметил, что у меня сильные ноги. Я ответила: «Ещё бы! Не зря четыре года за своим мужем бегала!» Соревноваться отказалась наотрез, объявив, что хочу только улучшить фигуру. Через год уже сама стала тренером, и однажды поняла, что хочу выступать и соревноваться. Просто тренироваться стало скучно. Количество перешло в качество. Летом 15-го написала ему: «Мы должны выступать! Давай в октябре выступлю в пауэрлифтинге, а весной поедем на «бикини».»

- Что такое «бикини»? Некая разновидность бодибилдинга?
- Можно так сказать. Дочернее такое направление бодибилдинга. И, в октябре 15 года, были мои первые соревнования на первенстве Москвы. Там выполнила норматив кандидата в мастера спорта. Радости не было никакой, потому что очень легко это далось. А до норматива мастера не хватило всего 5 килограмм по сумме. Рыдала от разочарования. Меня успокаивали, надо мной смеялись: «Для первых соревнований это успех!» Но я знала, что могу сделать лучше. И через два месяца «на России» выполнила мастера, стала чемпионкой.

- Ты тогда брала предельные для себя веса?
- Может быть. Но помню, что всё это делала с улыбкой. Не было гримас чрезмерного усилия. Я люблю железо, а оно любит меня. Выходила на помост, выполняла упражнение, и уходила с помоста – всё с удовольствием.

- На соревнованиях, выходя на помост, предел своих возможностей ты знаешь? Бывает такое, что на рядовых тренировках ты ставишь личные рекорды, которые трудно повторить на соревнованиях?
- На тренировках мы к этому не стремимся. Я и мой тренер считаем, что свой максимум нужно показывать в моменты наивысшей концентрации, а добиваться этого необходимо именно на решающих соревнованиях. Есть же такое понятие – «атлет перегорел».

- Как ты стала тренером?
- Город маленький. Посетители зала знают друг друга. Когда занятия «железом» наглядно улучшили мою фигуру, ко мне стали подходить люди с просьбами потренировать их. Они увидели мои результаты, и поверили, что помогу им добиться того же.

- У них результаты есть?
- Железо не обманешь, и оно не обманет. Если правильно с ним работать, результата не может не быть. Приходит человек. Делает упражнения. Он и я видим его возможности. Исходя из них составляю первоначальный план тренировок. На следующих занятиях вносятся коррективы, в зависимости от реакции его мышц и всего организма на нагрузки. Иначе – никак!

- Теоретические знания понадобились? Где-то училась?
- Училась на очных полугодичных курсах в школе профессионалов фитнеса, посещала множество мастер-классов, семинаров, и продолжаю их посещать – учеба не прекращается. В моем арсенале и стретчинг – это растяжка, и тренировки беременных…

- Что ты говоришь! Тренировки беременных – это востребовано?
- Очень! Если раньше было обычным, что беременная женщина ходит, как колобок, оберегая себя от лишних движений, то сейчас многие тренируются до 35-й недели…

- И каковы результаты?
- И писали, и приходили-рассказывали, что и беременность отходили легко без проблем, и роды прошли успешно. Но, - напомню – беременные занимаются по специальным методикам, под наблюдением профессионального тренера. Так что могу уверенно сказать, что тренировки очень полезны! Впрочем, и не только беременным.

- Семья?
- Муж и три дочки. Девочки занимаются танцами. Им сейчас 10, 8 и 5. Вожу их ещё на акробатику, растяжку - но и танцы, и акробатика – это, чтобы развить их, занять, чтобы им было интересно. Амбициозных планов в их отношении не строю.

- Как ты успеваешь?
- Ничего я не успеваю. (Улыбается.)
- Как муж относится к твоему увлечению «железом»?
- Сейчас гордится, пожалуй. Сначала был категорически против. Посмотрел на штанги, которые в разы тяжелей меня… Не хотел, чтобы я «омужичилась». Говорит: «Ты же девочка!» Совсем успокоился после первых моих соревнований. Когда убедился, что я добиваюсь результата и не становлюсь для этого мужеподобной. Домашнюю выставку моих наград называет «Стеной плача».
Забавное, кстати, вспомнила. Мама долго не знала про мои занятия пауэрлифтингом. Думала, что хожу в зал скакать под музыку и растягиваться. После первых соревнований показала ей видео своего выступления. Судья-информатор объявляет: «Вес на штанге 150 килограмм. Туманова Вера приглашается на первый помост!» Мама вскрикивает: «Сколько на штанге?!» Чтобы не схватилась за сердце, пришлось ей соврать: «Мама! Это не про мою штангу. Это на соседнем помосте. А у меня – легонькая. Видишь – я улыбаюсь!» Это была становая тяга. 150 кг.

- Поверила?
- Ей хотелось поверить, и поверила. А потом, когда я стала чемпионкой Москвы, России, мама упрашивала: «Может хватит?» Отвечала ей, что вот стану чемпионкой мира и успокоюсь. Теперь взяла «мир» – а успокаиваться не хочется. На Вселенную пойти?
- Чуть не забыл спросить – как ты относишься к стероидам?
- Не мое! Я всегда говорю, что каждый волен сам делать этот выбор, в рамках закона, разумеется. Но я ни разу не пробовала, и не хочу. Потому что в любом случае, даже при самом грамотном подборе курса, какой-то урон здоровью есть. На уровне двора – я не считаю это нужным. Понятно, что спорт олимпийских достижений не обходится без фарм-поддержки. Но там другие требования, другие нагрузки, другая ответственность. Мой результат и мои достижения вполне возможны без фармакологии.
- А что нужно для таких достижений?
- Желание, природные данные, время, наставник… И упорство!
- Ты закончила институт?
- Менделеевский. Выбрала его случайно. Училась в 22-й школе в физматклассе. Узнала, что в третьей школе преподаватели из Москвы ведут подготовительные курсы для этого ВУЗа. Занималась на этих курсах, и с них я и один мальчик поступили в Менделеевский. Отучилась, пошла работать в ЦЗЛ на ВМУ. Оттуда ушла в декрет – получилось на 10 лет. В «декрете» закончила курсы по некоторым специальностям… скажем так – «бьюти-индустрии». Муж подарил хороший фотоаппарат – отучилась на курсах фотографов, потому что обидно было бы такой техникой пользоваться неумело. Фотография – исключительно для себя и для семьи. Зарабатываю мастером по ресницам и тренером.
- Домашние дела на ком?
 - На мне, естественно!
- Дочки помогают?
- Не так заметно, как бабушки. В школу и в садик дочек отвожу, и иду на работу. Забирают их бабушки.
Кстати, ты спрашивал о забавных случаях. Слышал про белково-углеводное окно? Распространено такое мнение, что в течение получаса после тренировки все поглощенные белки и углеводы организм расходует исключительно на питание мышц. Мнение спорное, но верить в него хочется. Утром кладу в сумку протеин и пастилку, чтобы употребить после тренировки, старшая дочь поинтересовалась – зачем. Рассказала ей про это окно белково-углеводное. А вечером ходили с ней по магазину, и она, увидев, как я кладу несколько упаковок пастилы в тележку, спросила: «Мам! Ты до сих пор окно свое не закрыла?!»

Интервью подготовил для газеты "Куйбышевец"
Фотографии предоставила Вера Туманова

  • 1
Спасибо, что не забанил ).

Да ладно! Ты ж адекватный.
А по сути моего возражения? Насчет сравнения с Сиреной?

Тебе придётся всю ветку скрывать.
Уродливые взаимоотношения, не правда ли?
---
Мне насрать на Серену.
А теперь представь, что она твоя мать.
Или твоя дочка.
У меня такое представление легко возникает, самопроизвольно.
Вот и узнаешь насколько ты толерартен.
Я, например, крайне нетолерантен.

Моя жена точно также 3-4 раза в неделю занимается в том же зале. Она, кстати, мне и предложила о Тумановой написать. Она постарше Тумановой, и результаты далеко не такие, но без спорта тоже не может. В детстве легкой атлетикой занималась, потом - всякие разные спортивные и фитнес залы, аэробики, растяжки...
Так что я не понимаю - о какой проблеме ты говоришь.

Никакой проблемы.
Просто разные точки зрения.
Предлагаю завязать.

  • 1