Перестал покупать печенья-сушки-баранки, которые привычно поедал в течение рабочего дня, а особенно вечером перед компом. Просто совсем перестал покупать. Если этого нет в пределах достигаемости, то его и не хочется. Если есть - съедаю.
Стал меньше себе накладывать еды. Ну, если раньше полную тарелку первого съедал, полную тарелку второго, а потом ещё и поллитровую кружку чая с вкусняшкой, то теперь - одна неполная тарелка одного блюда. Верно говорят, что сытость приходит через 15-20 минут после приема пищи. Она действительно приходит. Для перекусов, просто чего-нибудь погрызть, - отлично подходит морковка или яблочко.
Сахар раньше клал 3-4 куска на чашку, теперь привык к одному. Мороженое, шоколад, пирожные, другие сладости - не покупаю.
Пиво - раз в неделю. Если раньше 4 литра легко выпивал, то теперь 1 литр вполне нормально. И не хочется больше.
За первые полтора месяца похудел на 7 кг. За 7 месяцев - сбросил 14 кг. Сейчас 82 вешу. И это без напрягов, мучений, голоданий и без спорта и тренажеров.
Ремень подтянул на 4 отверстия.
Этому ремню моему лет десять, может больше. Свидетель изменений объема талии.
Что одежда велика стала, - понятно. Прикольно, что мокасины, купленные прошлым летом, тоже болтаются теперь на ноге.
Говорят ещё неплохо бы пару-тройку часиков походить километров на 8-15
от случая к случаю на работу ходил пешком. Это давало порядка 5,5-6 км в день.